Wacht niet tot de bui over is maar dans in de regen
Wat kan je doen tegen uitstelgedrag?
Uitstelgedrag is een menselijke neiging om (belangrijke) dingen voor ons uit te schuiven omdat we er om een of andere reden tegenop zien.
Het is werk en taken, die je jezelf hebt voorgenomen, niet doen én je er slecht over voelen.
Als je aan jouw uitstelgedrag wil werken, is het wel noodzakelijk dat je weet waarom je dit gedrag vertoont.
Enkele oorzaken waarom iemand uitstelgedrag vertoont en tips om er wat aan te doen:
⚡een gebrek aan zelfvertrouwen
⚡een angst om te falen
⚡afleidingen en onderbrekingen
⚡een gebrek aan doelen stellen
⚡te weinig motivatie
❓Niet iedereen is hetzelfde is, je kan nooit voor iedereen goed kan doen en dat hoeft ook niet. Voelt het goed aan voor jou? Ga er dan voor!
❓Bij het afwerken van een belangrijke taak kan je best zorgen dat je zo weinig mogelijk afleiding hebt, zet daarom zo veel mogelijk notificaties op stil of zelfs uit. Werk minstens 30 minuten non stop aan de taak, vaak merk je dan dat je toch in de flow geraakt en er zo aan verder werkt.
❓Een doel helpt je naar iets toe te leven, een te groot doel kan uitstelgedrag veroorzaken.
Hoe eet je een olifant? Stukje voor stukje!
Doe dit ook met een doel, maak het haalbaar. Kap het doel in kleinere doelen.
❓Zit jouw gebrek aan motivatie in de weg? Focus je dan op de voldoening van het resultaat.