Veerkracht en burn-out
Hoe ga jij om met de uitdagingen van het leven?
Heb je een examen?
Ga je naar een sollicitatiegesprek?
Staat er een bespreking op je planning?
Allemaal spannend, maar NIET schadelijk. Deze spanning maakt je klaar om in actie te komen. Het houdt je alert en zorgt dat je net een beetje harder je best doet, dit zijn prikkels. De verschijnselen ervan gaan snel weer over.
Concentratieverlies ⚡ Veel vergeten ⚡ Niet meer gemotiveerd en afstandelijk ⚡ Je ‘leeg’ voelen ⚡ Een combinatie van vermoeidheid, spierpijn, nekpijn en/of rugpijn ⚡ Negatieve emoties als ontgoocheling en kwaadheid ⚡ Niks energie meer
Heb je langer dan 3 maanden zulke spanningsklachten?
Dan spreken we over overspannenheid of een eventuele burn-out.
Wanneer we uitgeput en gespannen zijn, verliezen we aan veerkracht.
In dit geval is het belangrijk om je veerkracht te vergroten want dat is jouw vermogen om met de uitdagingen van het leven om te gaan. Hoe groter jouw veerkracht hoe beter je met moeilijke situaties om kan.
Je kan het vergelijken met een springveer,
➡️ bij een veer die krachtig is, is er veel spanning en druk nodig om ze samen te drukken, ze zal dus ook sneller terugveren naar de oorspronkelijke positie
➡️ bij een veer die niet krachtig is daarentegen, is niet veel nodig om ze samen te drukken en hier duurt het dus veel langer eer ze terug in de oorspronkelijke vorm komt
Ik wil mijn veerkracht vergroten
4 dimensies waarop menselijke beleving en stress zich afspeelt:
- Fysiek: spierspanning en spierpijn, hoge bloeddruk, trager herstel van het lichaam, spijsvertering werkt trager, slechtere slaapkwaliteit
- Emotioneel: angst- en paniekklachten, snel kwaad worden, neerslachtig zijn, nergens zin in hebben, gevoel van onzekerheid
- Mentaal: geen beslissingen durven nemen, twijfels, onbekwaam voelen, dom voelen, moeilijk informatie opnemen, niet tegen kritiek kunnen, niet openstaan voor andere meningen
- Relationeel/zingeving/collectief: je plek niet innemen, niet genoeg aandacht geven aan zichzelf, het gevoel het niet alleen te kunnen, afstandelijker worden en zich isoleren
Wat levert veerkracht je op?
- stress, een tegenslag of veranderingen brengen je minder snel uit evenwicht
- positiever denken
- mogelijkheden zien in plaats van problemen
- beter loslaten, begrenzen, aanvaarden en accepteren
- een gelukkiger gevoel
Jouw investering?
Geduld en tijd! Quick fix bestaat niet!
Wil je die kriebels en energie (weer) voelen? Neem dan contact met me op!
Ja, ik wil meer veerkracht
Wat kost het je?
Omdat je veerkracht vergroten niet op een uur geklaard is, werk ik met een begeleiding van 6 sessies van telkens 1 uur en verspreidt over 12 weken. Hiervoor betaal je €540,-
Met deze tips zal je merken dat je energiepeil stijgt:
📍 Lichaamsbeweging! Ga naar buiten, ga wandelen en liefst in de natuur.
📍 Ga bij jezelf na waar je blij van wordt en zet dit vaker in in je leven.
📍 Dagelijks 30 minuten rust en me-time inlassen. De-connecteren van het digitale en je omgeving en connecteren met jezelf.
Let Op!
Er is meer nodig dan enkel deze tips om je veerkracht te vergroten!
Contacteer mij
Ik ben lid van de vzw VESB (Vereniging van Erkende Stress- en Burn-out coaches) en handel volgens de VESB-gedragscode.
