Op welke schouder zit jouw kleine kwelgeest, en hoe vaak laat die van zich horen?

Ik noem de mijne “Irritantje”. Dagelijks fluistert hij me dingen toe zoals

*ik moet sporten

*ik moet nog die mail beantwoorden

*ik moet lezen

*ik moet op tijd naar bed

PFFFFF…. zoveel moeten, je wordt er niet vrolijk van, integendeel het kost je energie.

Een leuke oefening die jouw Irritantje het zwijgen oplegt, is MOETEN vervangen door WILLEN.

Ik leg het je even uit:

1) maak een lijst van alle ‘ik moet’ opdrachten die in je opkomen

2) streep nu overal het woord ‘moeten’ weg en zet het woord ‘willen’ in de plaats

3) de zinnen die je zonder nadenken of twijfel hebt veranderd in ‘willen’ leg je nu even opzij

4) de lijst met zinnen die overblijven pak je nu even vast en hier stel je de volgende vragen:

WAAROM moet ik dat? ~ van WIE moet ik dat? ~ wat GEBEURT er als ik het niet doe? ~ moet het NU? ~ klopt het dat IK het moet doen?

Hier ga je zien dat er nog wat zinnen wegvallen.

5) kies nu 3 dingen van je ‘willen’-lijstje en plan deze zo snel mogelijk in.

Een voorbeeldje van mezelf:

Ik moet sporten -> wordt dan ik wil sporten. Ik twijfelde om hier ‘wil’ te zetten, dus ik stel me de volgende vragen:

WAAROM moet ik dat doen? -> als ik in de spiegel kijk zie ik dat mijn buikje mag verminderen en dat maakt me wat droevig.

wat GEBEURT er als ik het niet doe? -> dan word ik steeds ambetanter als ik in de spiegel kijk.

moet het NU? -> neen, eigenlijk past het me beter als ik het over een uurtje doe.

DUS -> als ik niet sport word ik droevig en ambetant en dàt wil ik niet, dus wil ik eigenlijk wèl sporten want dat geeft me een vrolijk gevoel.

Welke ‘moeten’ zet jij in de stal?